中考是对学生在义务教育阶段学业水平测试的一次综合性检测，受到了学生、家长、学校以及社会各界的广泛关注。在高关注度以及高负荷的备考之下，部分学生会出现不同程度的焦虑和紧张，有可能导致正常的复习状态和节奏的失衡。

为使学生以积极的心态迎接中考，2021年6月2日下午，我校邀请海淀心理志愿服务队来校指导，其中北京师范大学心理学硕士、国家二级心理咨询师、拥有二十年中学心理教育经历的王美荣老师给初三学子带来了一场主题为“助力中考，为心灵加氧”的考前心理解压讲座。大会由初三年级部主任李保申主持，全体初三学生参加。

王美荣首先播放了一段题为《永不放弃》视频，同学们通过观看视频感悟到：只要不设限，一个人的潜能是无限的。王美荣也借此引出了初三学生心理发展的几个阶段：“你不知道你不行”、“你知道你不行”、“你不知道你行”、“你知道你行”。随后，王美荣从影响考试的因素——备考的硬件和软件分析了考生在考场上出现的一些问题，并且给出了解决的办法，例如：复习小技巧：1.劳逸结合，交叉安排；2.书写工整。考试小技巧：1.时间分配合理；2.答题顺序由易到难；3.忘了的知识点如何回忆。身体状态调节小技巧：1. 调整作息时间；2. 保持充足睡眠；3.“睡不着”没什么大不了；4. 不玩游戏、不看连续性节目等等。全都是实打实的考前心理法宝。讲座在“乌鸦与乌龟”的小游戏中达到了高潮，看似简单的减压小游戏实则是在告诉同学们：在参与的过程中必须全身心投入，适度的紧张和焦虑能使学习效率达到最佳状态，而解决焦虑的最好办法是把时间花在学习和努力上，而不是花在焦虑本身上。

通过此次心理辅导，我校初三学生们掌握了一些考前心理调节的方法。希望这些方法可以帮助他们应对考前的不良情绪，强化信心；也相信同学们在接下来的备考阶段中能够积极应对，发挥出自己最佳水平。