随着高考的日益临近，高三学生容易出现紧张焦虑等情绪。为让学生科学地调适心理，有效缓解心理压力，提高学习效率，以健康的心态迎考备考，我校高中部特邀海淀区志愿服务队的谢庆红老师前来授课。4月14日下午在一阶进行了高三年级学生《遇见，意想不到的自己》主题讲座。

在本次活动中，谢老师主要围绕“如何放松”和“打破习惯性思维”两部分内容，引导学生运用恰当的方式调整好自己的身心状态。

首先，谢老师为全体高三师生带领了“冥想放松”，虽然只有短短几分钟，大家都感受到了身心的放松与舒适。随后，谢老师用一道趣味数学题与学生们互动，使学生感受到习惯性思维对学习的不良影响，比如：“我就是不擅长这门学科”，“我的分数只能是这样”等等。谢老师用“胡椒粉”和“面对巨人死亡爬行”两个故事， 展示了“自证预言”心理现象会对人产生的积极效果。

谢老师着重分享了“情绪ABC”理论，由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰和不当行为。将“不良思维”调整为“积极思维”会改善消极的学习状态，对自己产生信心。

最后谢老师还分享了如何在考场减轻压力，调整情绪的几个小妙招——“情绪标注”、“呼吸放松”、“纸笔书写”、“蝴蝶拍”。学生们跟随谢老师的指令，体验了“蝴蝶拍”的步骤：轻轻的拍打双臂，想象信任的人，用”我是放松的、安全的”简单指令，使自己从紧张焦虑的状态变得平静。

谢老师的讲座语言亲切自然，给出的方法简单实用，切合学生实际，引起了学生心灵上的共鸣。这次讲座既有效缓解了学生紧张的心理，又帮助学生掌握了调节心理压力的方法。谢老师还鼓励学生不要放弃，只要相信自己，就一定会有理想中的好成绩。

高三年级主任李连秋老师进行总结发言，希望同学们还要努力改进学习上一些细微的不足之处，养成良好的学习习惯，静下心来，专注学习，提高学习效率，以最佳状态拥抱高考。